Hello, hello les monbento Lovers ! Me revoilà pour de nouvelles aventures et pas n’importes lesquelles… ! Vous aussi vous reprenez petit à petit vos marques et adoptez de nouvelles habitudes avec les nouvelles règles sanitaires en vigueur.
Pour ma part, ça y est ! Après 5 mois d’arrêt des compétitions, j’ai enfin repris le basket avec mon nouveau club : le Bourges Basket. En tant que basketteuse, il n’est jamais très simple de changer de club, de coéquipières, de coaches, etc. Nous devons très vite prendre de nouveaux repères et nous adapter. Mais, cette saison c’est encore plus marquant ! En effet, comme dans tous les métiers nous devons apprendre à vivre avec de nouvelles règles indispensables pour le bien-être de tous. Je vous explique comment cela se passe pour le sport professionnel, du moins en ligue féminine de basket. 😉
Dans un premier temps, la distanciation sociale étant difficile voire impossible lorsque nous sommes sur le terrain, nous sommes testées toutes les semaines (surtout en période de compétition). Les tests s’effectuent 48h environ en amont de chaque match, ce qui laisse le temps de connaître les résultats avant la rencontre. En second lieu, nous n’avons plus accès aux vestiaires et chaque déplacement hors du terrain doivent se faire masqué. Lorsque nous sommes sur le terrain nous ne portons pas de masques mais tout coach ou intervenant se doit d’en avoir un. Pendant les temps d’arrêt et lorsque nous allons boire nous devons respecter une distance d’un mètre. De plus, tout le matériel (ballons, plots, etc.) est désinfecté après chaque rencontre et chaque entrainement. Concernant notre préparation, le temps des entrainements et leur fréquence ne sont pas impactés, nous nous entrainons toujours une à deux fois par jour.
Pour le moment, aucune joueuse de mon équipe n’a été testée positive, nous croisons les doigts pour que cela continue et surtout nous restons assidues aux gestes barrières et vigilantes à chaque fois que nous sortons.
Mon conseil vitaminé pour rester en forme pendant cette période ?
Et oui, les vacances sont terminées, les journées se raccourcissent et le soleil va commencer à diminuer. La cure de Vitamine D est une bonne solution pour booster ses défenses immunitaires. De plus, les jus de saison à l’extracteur ne m’ont toujours pas quitté. Ma recette vitaminée du moment : 1 betterave, 1 céleri branche, 1 citron vert, 1 concombre. 😉
Mon conseil routine sport hebdomadaire express :
C’est la rentrée, le retour des vacances, les enfants qui rentrent à l’école, les nouvelles habitudes à prendre, on se sent vite surpassé(e), surmené(e) et pourtant il ne faut pas négliger les moments pour SOI, et en profiter pour se défouler ! Alors prenez 10 minutes par jour pour faire un peu d’exercice !
Voici 10 minutes d’exercices à faire et refaire mais vous pouvez bien évidemment adopter votre propre rythme et ajouter des poids supplémentaires en fonction de votre condition physique afin de varier la difficulté. Quoi qu’il en soit pensez à augmenter l’intensité progressivement au fur et à mesure des exercices, le temps de s’échauffer et de faire monter progressivement votre rythme cardiaque.
N’hésitez pas à venir me poser des questions via les réseaux si vous avez besoin de plus d’informations ou pour différentes variantes !
N’oubliez pas non plus que l’activité physique ne doit pas être une contrainte mais un moyen de prendre du temps pour soi, de se défouler et de se changer les idées. Un tas d’activités existent et je suis sûre que vous trouverez celle qui vous plaira, alors n’hésitez pas et foncez !!
Très bon mois de septembre !
Laëtitia 🙂