1 – Abusez des vitamines !
Vitamines A, C et E sont des grandes alliées pour entretenir votre tonus ! Alors foncez vous concocter un petit cocktail de fruits et légumes et surtout variez les plaisirs chaque jour !
2– Adoptez les fruits de saison
Pour lutter contre les bactéries et autres virus de l’hiver, misez sur les fruits du moment : banane, agrumes, noix, raisins secs…
Ressortez les vieilles recettes de grand-mère pour confectionner tartes et compotes ou appréciez-les natures, tout simplement.
3- Faites le plein de protéines
Viandes, poissons, œufs, produits laitiers, fruits secs… Intégrez-les à vos menus ! Les protéines sont un véritable carburant pour aider votre organisme à résister à l’hiver.
4 – Osez le chocolat noir
Il va devenir votre meilleur ami pendant l’hiver. Cet aliment est 100% bénéfique : il redonne le moral et grâce au magnésium qu’il contient vous permet de maintenir votre énergie !
5- Hydratez-vous !
Eaux, thés, infusions, potages : diversifiez vos boissons ! On oublie souvent que l’hiver, l’air est généralement très sec et qu’il est important de s’hydrater en buvant régulièrement et en petites quantités. À la maison ou au bureau, n’oubliez pas votre bouteille et buvez entre 1,5 et 2 L d’eau par jour.
6- Bougez !
Le sport est un excellent moyen pour garder la forme et cela se confirme surtout en hiver. Au delà de l’aspect physique, il vous aide à libérer les toxines pour un esprit sain !
7– Faites-vous plaisir !
Prenez du temps pour vous, relaxez-vous, oubliez les tracas… Souvent de toutes petites choses – un bon film, un bain chaud ou un repas cocooning composé de vos produits préférés – suffisent à reprendre du poil de la bête !
8 – Mettez de l’eau dans votre air
Pensez à hydrater votre intérieur : si dehors l’air est sec, il l’est encore plus à l’intérieur du fait du chauffage. De nombreuses possibilités s’offrent à vous : opter pour un humidificateur d’air, faire sécher votre linge dans une pièce ou plus simplement, placer des récipients remplis d’eau près des sources de chaleur (idéalement, des pots en terre cuite) !
9– Inhalez
Pour dégager les voies respiratoires, qui sont souvent touchées en premier pendant la période hivernale, vous pouvez faire des inhalations à base d’eucalyptus, de thym ou d’extrait de benjoin.
10- Profitez des bienfaits de la lumière !
Elle est essentielle et son effet sur le moral et la santé est depuis longtemps prouvé : elle stimule le système immunitaire, favorise le sommeil réparateur et participe à la lutte contre les infections et le blues de l’hiver. Alors couvrez-vous et profitez chaque jour quelques minutes des apports de la lumière naturelle. Les plus frileux peuvent toujours se tourner vers les centres de luminothérapie…